'एग्जाम स्ट्रेस' के दौर में किस तरीके से संयम के साथ रहा जा सकता है ?
Times of Bennett | Updated: Apr 30, 2023 14:46
लेखक - नैवेद्य पुरोहित
अभी तक मेरे जितने भी ब्लॉग्स आपने पढ़े ज्यादातर मेरी अलग-अलग यात्राओं पर , प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेने पर या किसी इवेंट के बारे में थे पर आज का विषय मैंने 'एग्जाम स्ट्रेस' को लिया है। इसकी बड़ी वजह यह है क्योंकि मेरे कॉलेज के फर्स्ट ईयर की फाइनल एग्जाम्स आ रहे है। हिन्दी पत्रकारिता के मेरे प्रथम वर्ष के द्वितीय सत्र की एंड सेमेस्टर एग्जाम 12 मई से शुरू हो रही हैं। इस कारणवश मैं अब न कोई यात्रा करूंगा न किसी इवेंट का हिस्सा बनूंगा और न ही किसी प्रतियोगिता में भाग लेने के अब मैं अपना पूरा ध्यान पढ़ाई पर देना चाहता हूं।
परीक्षा को लेकर जितनी परवाह खुद एक विद्यार्थी नहीं करता है उससे ज़्यादा उसके घरवाले , रिश्तेदार-नातेदार , आस-पड़ोस के लोग करते है और जब बात परीक्षा के परिणाम की आती है तो एक आम विद्यार्थी ज्यादा उत्सुक नहीं होता वह धीर गंभीर रह कर शांत रूप से परिणाम का इंतजार करता है लेकिन उसके आसपास चारों तरफ ऐसे लोगों का घेरा बन जाता है जो हद से ज्यादा उत्सुक रहते है। ये वो लोग होते है जिन्हें मैं 'चाय से ज्यादा केतली गर्म वाले' कहना चाहूंगा।
बहरहाल , चंद दिनों में मेरी एग्जाम्स आने वाली है एग्जाम टाइम में हर सब्जेक्ट का कोर्स खत्म करने के साथ हर विद्यार्थी के लिए एक बहुत बड़ी समस्या आती है एग्जाम स्ट्रेस की। मेरा मानना है कि हर विद्यार्थी को एग्जाम देने के पहले थोड़ी तो टेंशन और एंक्साइटी होती है। एक अजीब सी व्यग्रता चिंता सताने लग जाती है चाहे वो विद्यार्थी कहीं का भी कितना ही टॉपर क्यों ना हो तो इस समस्या से कैसे निपटा जाएं ?
इसके लिए तीन महत्वपूर्ण बिंदु मेरे सामने उभरकर आए...
पहला, एक ऐसा टाइम टेबल ज़रूर बनाना चाहिए जिसका पालन किया जा सके। जितना संभव हो सके पढ़ते समय नियमित ब्रेक्स लेते रहना चाहिए और दिन में एक बार थोड़ा सा ही सही एक्सरसाइज ज़रूर करना चाहिए।
दूसरा, अपने घरवालों और दोस्तों से बातें करते रहें उनसे टच में रहो व सपोर्ट लेते रहों।
तीसरा, अपनी परीक्षा के परिणामों के बारे में ज्यादा कभी न सोचे सबसे महत्वपूर्ण यह है कि खुद पे भरोसा रखो कि हा हम कर सकते है। सिर्फ़ इतना करने से आधी जंग तो हम यूंही जीत जाते हैं !
गाने सुनना , मेडिटेशन करना , गहरी सांस लेते रहना , अपने शौक की चीजें करना ये सब तो ठीक है इसके अलावा आवश्यक बिंदु यह है कि जो आपकों अच्छा लगे वो करो। इससे आपका दिमाग हमेशा शांत और एकाग्र रहेगा।
अंत में बस इतना ही कहना चाहूंगा कि एग्जाम स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए आपकों अपने आप पे भरोसा रखना बहुत जरूरी है और हमेशा सकारात्मक रहें।
उम्मीद है कि आ चुके इस मेरी एग्जाम्स के दौर में, मैं इन चीज़ों का अवश्य ही ध्यान रखूंगा !
#परीक्षा_परवाह
#एग्जाम_स्ट्रेस
#एंड_सेमेस्टर_एग्जाम्स
अभी तक मेरे जितने भी ब्लॉग्स आपने पढ़े ज्यादातर मेरी अलग-अलग यात्राओं पर , प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेने पर या किसी इवेंट के बारे में थे पर आज का विषय मैंने 'एग्जाम स्ट्रेस' को लिया है। इसकी बड़ी वजह यह है क्योंकि मेरे कॉलेज के फर्स्ट ईयर की फाइनल एग्जाम्स आ रहे है। हिन्दी पत्रकारिता के मेरे प्रथम वर्ष के द्वितीय सत्र की एंड सेमेस्टर एग्जाम 12 मई से शुरू हो रही हैं। इस कारणवश मैं अब न कोई यात्रा करूंगा न किसी इवेंट का हिस्सा बनूंगा और न ही किसी प्रतियोगिता में भाग लेने के अब मैं अपना पूरा ध्यान पढ़ाई पर देना चाहता हूं।
परीक्षा को लेकर जितनी परवाह खुद एक विद्यार्थी नहीं करता है उससे ज़्यादा उसके घरवाले , रिश्तेदार-नातेदार , आस-पड़ोस के लोग करते है और जब बात परीक्षा के परिणाम की आती है तो एक आम विद्यार्थी ज्यादा उत्सुक नहीं होता वह धीर गंभीर रह कर शांत रूप से परिणाम का इंतजार करता है लेकिन उसके आसपास चारों तरफ ऐसे लोगों का घेरा बन जाता है जो हद से ज्यादा उत्सुक रहते है। ये वो लोग होते है जिन्हें मैं 'चाय से ज्यादा केतली गर्म वाले' कहना चाहूंगा।
बहरहाल , चंद दिनों में मेरी एग्जाम्स आने वाली है एग्जाम टाइम में हर सब्जेक्ट का कोर्स खत्म करने के साथ हर विद्यार्थी के लिए एक बहुत बड़ी समस्या आती है एग्जाम स्ट्रेस की। मेरा मानना है कि हर विद्यार्थी को एग्जाम देने के पहले थोड़ी तो टेंशन और एंक्साइटी होती है। एक अजीब सी व्यग्रता चिंता सताने लग जाती है चाहे वो विद्यार्थी कहीं का भी कितना ही टॉपर क्यों ना हो तो इस समस्या से कैसे निपटा जाएं ?
इसके लिए तीन महत्वपूर्ण बिंदु मेरे सामने उभरकर आए...
पहला, एक ऐसा टाइम टेबल ज़रूर बनाना चाहिए जिसका पालन किया जा सके। जितना संभव हो सके पढ़ते समय नियमित ब्रेक्स लेते रहना चाहिए और दिन में एक बार थोड़ा सा ही सही एक्सरसाइज ज़रूर करना चाहिए।
दूसरा, अपने घरवालों और दोस्तों से बातें करते रहें उनसे टच में रहो व सपोर्ट लेते रहों।
तीसरा, अपनी परीक्षा के परिणामों के बारे में ज्यादा कभी न सोचे सबसे महत्वपूर्ण यह है कि खुद पे भरोसा रखो कि हा हम कर सकते है। सिर्फ़ इतना करने से आधी जंग तो हम यूंही जीत जाते हैं !
गाने सुनना , मेडिटेशन करना , गहरी सांस लेते रहना , अपने शौक की चीजें करना ये सब तो ठीक है इसके अलावा आवश्यक बिंदु यह है कि जो आपकों अच्छा लगे वो करो। इससे आपका दिमाग हमेशा शांत और एकाग्र रहेगा।
अंत में बस इतना ही कहना चाहूंगा कि एग्जाम स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए आपकों अपने आप पे भरोसा रखना बहुत जरूरी है और हमेशा सकारात्मक रहें।
उम्मीद है कि आ चुके इस मेरी एग्जाम्स के दौर में, मैं इन चीज़ों का अवश्य ही ध्यान रखूंगा !
#परीक्षा_परवाह
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#एंड_सेमेस्टर_एग्जाम्स
